Sorry, this entry is only available in Орыс Тілі For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Эксперты утверждают, что ЗОЖ не цель, а сама жизнь, приносящая удовольствие.

Медики сообщили, что не всех правил ЗОЖ, опубликованных в интернете, нужно строго придерживаться. К примеру, ежедневное употребление на завтрак такой здоровой пищи, как смузи и апельсиновый фреш, чревато рядом серьезных проблем, сообщает «МК».

Консультанты по здоровому питанию объясняют это тем, что утренняя пища, богатая углеводами, в конце концов приведет к инсулинорезистентности. Другими словами, появится нежелание клеток принимать из кровеносного русла избыточный сахар, что вызовет ожирение, диабет и ряд сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, прежде чем менять свой рацион питания и выбирать ЗОЖ, нужно понять, что не все изменения человек готов выдержать. Это значит, если начать себя ограничивать строго во всем и резко стартовать в активном спорте, то зачастую человек сходит очень быстро с короткой дистанции, поскольку не всем хватает силы воли и дисциплины.

Специалисты говорят, что традиционная овсянка по утрам плюс кружка кофе с сахаром и десертом противоречат принципам здорового питания, так как у многих людей сидячая работа. Получается, что употребленные углеводы не используются мышцами. Согласно ряду научных исследований, главный шаг на пути к собственному здоровью заключается в том, чтобы привести в порядок свое отношение именно к сахару, то есть ограничить его употребление или вовсе исключить.

Медики рекомендуют хотя бы на один день исключить из своего рациона сахаросодержащие продукты: хлеб, картофель, макароны, кашу, мед, фруктовые соки, выпечку и сладости. Также нужно отказаться от фруктов и сухофруктов и, конечно же, от сахарного порошка. Медики объясняют, что поначалу организм будет требовать что-нибудь сладкого, а затем справится.

Рубрика: