[:ru]
Стали известны продукты, от которых стоит отказаться перед сном.
В ходе эксперимента австралийские ученые предложили группе молодых людей питаться по определенной схеме перед сном. Участников разделили на две группы: одни ели более пресную еду, другие заправляли свой ужин острым соусом и горчицей, сообщает ИА «Росбалт».
Оказалось, что добровольцам из второй группы необходимо больше времени на сон, но при этом спали они меньше. По словам исследователей, после приема острой пищи у людей повышается температура тела, а качество сна ухудшается.
Кроме того, острая пища может вызывать расстройства желудка, что также препятствует здоровому сну. Кроме того, трудно уснуть после жареного, цитрусовых, газированных и кофеиносодержащих напитков, алкоголя и мяты.
[:]
