Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Эксперты считают, что для похудения достаточно следовать 12 правилам.

Врачи из Великобритании составили список правил, соблюдение которых поможет похудеть. При этом не обязательно соблюдать диеты, сообщает The Sun.

Эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании считают, что для похудения достаточно следовать 12 правилам:

  • Разбавить день короткими всплесками физической активности, совмещая их с другими делами (отжиматься во время рекламной паузы или приседать во время чистки зубов).
  • Ограничить употребление алкоголя.
  • Отказаться от кофе после полудня, чтобы улучшить качество ночного сна.
  • Заменить фруктовые соки или другие сладкие напитки водой, чаем и молоком.
  • Каждое утро гулять по десять минут.
  • Увеличить порцию основного приема пищи, чтобы исключить перекусы.
  • Заменить молочный или белый шоколад на темный 70%-й.
  • Каждую неделю пробовать новые овощи.
  • Составлять список перед походом в магазин, чтобы избежать спонтанных покупок.
  • Дважды в неделю гулять вместе с другом.
  • Найти альтернативный способ получения положительных эмоций, кроме еды.
  • Не запрещать себе определенные продукты.
  • https://total.kz/ru/news/nauka/kak_pohudet_bez_diet_rasskazali_britanskie_uchenie_date_2021_01_20_12_14_30

Рубрика: